Bop Design：大家好，欢迎收听由 Bop Design 主办的 B2B 营销 Bopcast。我们将于 1 月 29 日星期三进行首次播客讨论。我叫 Caroline Gilbert，是 Bop Design 的内容营销经理。今天，我将采访 Rochelle Perper 博士。她是一名执业临床心理学家，也是 Therapy Changes 的创始人，该公司位于阳光明媚的圣地亚哥。RP，你今天过得怎么样？
罗谢尔：太好了。谢谢。我很感激有机会来到这里。
BD：太棒了。我们很高兴您能来。今天，与 Therapy Changes 每天所做的类似，重点是在最需要的时候提供指导，我们将讨论您本月早些时候撰写的一篇博客文章，标题为“成功人士的 12 个习惯”。
您在这篇博文的开头写道：“成功不仅仅取决于您拥有的头衔或拥有的东西，还取决于您克服了哪些障碍才取得今天的成就。成功人士并非天生如此，他们学会了坚持不懈和保持专注的技能。”
我想用这句话作为开场白，因为我认为这句话很好地概括了成功的含义，成功不只是指任何一位老人，而是指一位成功的商人。针对上面的引言，您认为商业人士面临的一些常见障碍是什么？
RP：我认为，商业人士面临的最大障碍其实 苏里南电子邮件列表 是消极思维。在生活中，尤其是在商业中，事情不可避免地不会按计划进行。当这种情况发生时，人们很容易关注那些不顺利的事情，而不是关注业务的积极方面。我认为，当人们过于关注那些不顺利的事情时，他们就会开始注意到自己的缺点、缺陷或失败，并开始将其推广到未来。也许他们开始对需要做出的改变产生悲观或绝望的态度。
当你开始对自己说“这行不通”或“我做不到”这样的话时，你就更有可能陷入困境，遇到困难，也不太可能取得成功。我帮助人们理解这些困难或这些不按计划进行的事业或生活方面，将其视为学习的机会，培养韧性，不要把它们看作失败。这样，有了这种思考问题的新方式，你就会有新的能量和专注力，继续朝着你前进的方向前进。
BD：这个回答很棒，我知道在人们的个人生活中，他们会收到很多次负面反馈，有时这可能是成败的关键时刻，有人会认为我刚刚完成的工作不是 100% 完美。如果你不知道如何恰当地处理这个问题，它可能会占用你一天的剩余时间。
RP：当然。十个赞美和一个负面评论是一种常见现象，这是我们人类的倾向。我们的天性是关注那一个负面评论。了解这些机会很重要，但我们不想忽视所有积极的事情，所有真正有效的事情并接受这些赞美。
BD：您是否有心理工具可以推荐给您的病人和客户，关于如何增加积极想法来避免消极想法？
RP：是的，我认为其中很大一部分——说实话，80% 是——是意识到消极的想法。因为当你意识到自己在这样想时，做出改变就容易得多。我几乎把它想象成一个秤，对于你拥有的每一个消极想法，你都需要齐心协力，通过专注于一些有效的事情来平衡秤。这不是要戴上玫瑰色的眼镜，也不是要一直保持积极思考，而是要在你的思维中创造平衡，更现实地处理问题和情况。
BD：好的。您提到了体重秤和寻找平衡，这引出了我的下一个问题。通常，在人们感到压力过大、感觉无法实现目标之前，一路上都会有一些小迹象表明——这些迹象可能是情绪或心理指标，表明人们可能需要投入更多积极的想法或采取积极行动来再次平衡体重秤。您能否解释一下，人们可能会认为“哦，我还没有到达临界点。我感觉还好。我不需要再多想了。”
RP：没错，没错。我觉得这个问题问得非常好，因为我们经常忙于日常生活，而没有真正关注自己内心发生的事情。提高意识非常重要。我看到专业人士接近你所说的临界点时，最大的迹象之一就是我们刚才谈到的消极思维。此外，当我们承受巨大压力时，我们很容易把所有问题放在同一水平，很难确定优先次序。思维方式的变化，比如更消极地思考或对看似较小的事情做出更夸张的反应，都是好兆头。
其他迹象可能包括易怒、难以找到创造性解决问题的方法或思维不够灵活。此外，有些人可能有睡眠问题，他们可能有健康问题、肌肉紧张或胃病，以及个人关系或与同事的关系紧张。在某些情况下，有人可能会发现自己喝得更多或从事不太健康的活动。你的问题的一部分是我们如何识别这些，我认为关注我们的身体状况非常重要。听取他人的反馈也非常重要，这样才能尽早发现这些迹象。
BD：很高兴知道这一点，很多人可能经历过至少部分这样的情况，他们可能认为这只是糟糕的一天，但如果这种情况反复发生，并开始吞噬你的生活，那么就会造成伤害。不只是在自己身上认识到这一点，如果你在朋友或亲密同事身上也注意到了这一点，你会提出什么建议？指出这一点是那个人的责任，还是因为他们关心那个人，所以他们觉得这是他们的责任？你认为最好的方法是什么，可以确保它不会给人留下评判的印象？
RP：对。这个观点很好。当我们关心某人时，我们想做出这些观察，但我们不想给人留下评判或批评的印象。我建议只是从关心的角度出发，以中立的方式进行观察，然后可能再看看这对你有何影响。我可以这样说：“嘿，我注意到你下班回家时喝的比平时多，这让我感到有点不安，因为这与我习惯的不同。”
邀请他们参与讨论正在发生的事情，不要总是带着“我最了解”的态度，而要更多地带着“好奇”的态度，试图了解和学习你所关心的人正在发生的事情。
BD：假设一位商务人士已经认识到这些是他们生活中的一些常见问题，或者他们的朋友或家人明确地告诉过他们这些问题，但他们可能不愿意改变。您认为商务人士在取得成功和克服这些障碍时会遇到哪些常见障碍？
RP：我认为矛盾心理或障碍可能来自于一种不知道从哪里开始的恐惧感。作为一名治疗师，我看到很多人在生活中感到困惑，他们认为需要改变，但他们不太确定从哪里开始。我通过帮助人们分解事情、分解问题来帮助人们摆脱困境。有时，让一个客观、中立的第三方与你一起审视你的问题、帮助你整理思路并制定行动计划确实有帮助。
因为一旦你制定了计划，并可以一步步实施，事情就会变得更容易管理，你可以开始认识到成功，这将再次给你继续前进的动力和能量。如果你从整体上看，很容易不知所措，当这种情况发生时，你可能会发现自己甚至在开始之前就放弃了。