白噪音机
4.蓝光过滤器
如果您在 PC 或笔记本电脑上工作超过 5 小时或使用智能手机，则可能导致睡眠障碍和视力减弱 塞浦路斯电报数据 但是，技术已经通过蓝光过滤器解决了这个问题，这些过滤器可以保护眼睛免受屏幕光线的伤害并减轻眼睛疲劳。
它是如何工作的？
蓝光滤镜通常类似于黄光效果，可阻止通常由数字屏幕产生的有害蓝光进入我们的眼睛。这些蓝光滤镜通常作为单独的移动应用程序提供，如今您甚至可以购买蓝光过滤紫外线眼镜。此外，许多智能手机现在都在其显示设置中内置了蓝光滤镜显示，以方便访问。
蓝光过滤技术并不罕见，但现在它已成为几乎所有手持设备的必备选项。减少接触蓝光，您的身体可以在夜间不断产生褪黑激素，从而改善睡眠。此外，您可以使用蓝光过滤器保持更好的视力，避免视力模糊。
蓝光过滤器
5. 冥想应用程序
冥想对于让您的身体在几个小时内放松起着至关重要的作用。带有引导冥想的各种冥想应用程序可以帮助您学习缓解夜间焦虑的练习和做法。您可以避免通常会影响睡眠的紧张或尴尬的想法。这些应用程序通常包括睡眠故事、舒缓的背景音乐和放松的呼吸练习。
它是如何工作的？